Салат с морепродуктами – белковая еда

ГлавнаяРецептыСалатыБелковый салат с морепродуктами

Мы используем файлы cookie, чтобы ты мог получить больше от нашего сайта. Продолжая просмотр этого сайта, ты соглашаешься на использование файлов cookie.

Отклонить

Принять

Предыдущий рецепт Следующий рецепт

25 мин. Салаты

Салат с морепродуктами и яйцом – это сочетание мяса краба, кальмаров и креветок, отварных яиц, делающих это блюдо не только вкусным, но и полезным для организма.

3.47 19 5

2245

Ингредиенты

Креветки 100 г
Кальмар 2 тушки
Мясо краба 100 г
Яйца 2 шт.
Горчиця ½ ст. л.
Йогурт нежирный 2 ст. л.
Сок лимона ½ ст. л.
Соль по вашему вкусу
Зелень, петрушка по вашему вкусу

Описание рецепта

Салат из яиц и морепродуктов состоит из белковых ингредиентов и помогает чувствовать насыщенность в течение дня. Идеально подходит для обеда или ужина. Легко и быстро готовится и не требует большого кулинарного опыта или навыков.

Белок помогает чувствовать себя сытым и довольным в течение дня. Он считается наиболее насыщенным питательным веществом и может помочь удержать наш аппетит между приемами пищи. Питание, в составе которого есть белок присуще диете Дюкана, протеиновой диете. И важно рассчитать правильную дневную норму белка, чтобы организм получал необходимое количество важных микроэлементов и строительного материала для тканей и органов.

Белок также помогает нашему телу поддерживать мышечную массу во время похудения. Исследования показывают, что распределение потребления белка в течение дня является лучшим выбором для максимальной пользы. Поэтому наш совет: убедитесь, что вы едите насыщенные белком блюда во время каждого еды и большинства перекусов!

Приготовление белкового салата с морепродуктами.

Поместите 2 свежих яйца ЯСЕНСВИТ в сотейник, залейте холодной водой и поставьте на средний огонь. Варить примерно 7-10 минут.
Разогрейте оливковое масло в большой сковороде с антипригарным покрытием и добавьте креветки и нарезанный кальмар в один слой. При желании можете добавить мясо краба.
Приправьте солью и перцем и готовьте 2-4 минуты с каждой стороны или в розовый и непрозрачный цвет. Переложите в салатник и дайте им остыть.
Также морепродукты можно отварить. Но велика вероятность переварить кальмары или креветки, и они могут оказаться резиновыми и жесткими. Мы рекомендуем тушить их на сковороде, добавляя немного воды и специй.
По желанию можете добавить к салату немного зелени и помидоры черри

Приготовим заправку для салата

В небольшую миску добавьте все ингредиенты для заправки и хорошо перемешайте (соевый соус, лимонный сок, кунжут, соль и специи).
Если хотите получить более насыщенный вкус, заправьте салат вместо соевого соуса нежирным йогуртом.

Как хорошо подавать салат

Выложите на тарелку нарезанные морепродукты, сваренные вкрутую яйца, полейте подготовленным соусом и подавайте к столу.
Насыщенный белковый салат готов. Наслаждайтесь вкусом без ущерба для вашей фигуры.

Если вы любите быстрые и вкусные салаты, рекомендуем итальянский салат из орзо, рамен с яйцом и креветками или этот невероятный салат из морепродуктов. Его можно подавать разными способами, и он всегда получает восторженные отзывы.