Як швидко позбутися похмілля

Ми всі розуміємо, що потрібно дотримуватися балансу і шукати ту саму «золоту середину». Але інколи компанія настільки тепла й весела, що вечір набирає обертів швидше, ніж планувалося.

І щоб після свята у пам’яті залишилися лише гарні спогади, а не неприємні симптоми похмілля, ми підготували корисну статтю про те, як швидко позбутися похмілля та що варто з’їсти зранку, щоб відчути себе краще. Почнемо з того, що саме яєчня або варені яйця — це натуральний детокс і відновлення сил в таких ситуаціях.

1. Яйця — один із найкращих продуктів від похмілля, і це підтверджено науково.

У дослідженні, опублікованому в Journal of Clinical Pharmacology, зазначено, що цистеїн, який міститься в яйцях,, допомагає швидше розщеплювати ацетальдегід — токсин, який викликає головний біль, нудоту й слабкість після алкоголю.

Що можна з’їсти зранку після важкої їжі та алкоголя:

2. Банани — відновлюють калій і знімають слабкість

Алкоголь активно вимиває з організму калій, натрій та магній. Через це з’являються:

Банан — ідеальний продукт від похмілля, тому що:

3. Мед — природна антидота від алкоголю

Мед — це не просто солодощі. Фруктоза прискорює метаболізм алкоголю й зменшує інтоксикацію.

• 1–2 ч. л. меду розвести у теплій воді або додати мед у трав’яний чай

4. Кисломолочні продукти — нормалізують травлення

Кефір, йогурт, ряжанка, айран — це легкі, м’які продукти, які:

Один із кращих варіантів для «першого прийому їжі» після вечірки.

5. Легкий курячий бульйон:

Якщо організм «не приймає» тверду їжу — бульйон найкраще рішення.

6. Яблука — природний сорбент

Яблука містять пектин, який:

Це легкий перекус, що не подразнює шлунок.

7. Розсіл — але тільки натуральний!

Допомагає тільки натуральний огірковий розсіл, а не оцтовий маринад.

Розсіл відновлює електроліти буквально за 10–15 хвилин і помітно покращує самопочуття.

Найкращий сніданок від похмілля

Якщо хочете відчути полегшення майже одразу — спробуйте цей сет:

Це працює ідеально. Але, звісно, кожен організм обирає своє.

Чого НЕ можна їсти зранку при похміллі

Жирна смажена їжа

Перевантажує печінку, посилює нудоту.

Кава

Підвищує серцевий ритм, погіршує зневоднення.

Шоколад та солодощі

Провокують різкі скачки глюкози.

Що пити при похміллі?

• багато чистої води
• мінералка з магнієм
• теплий чай з медом
• імбирний напій

Пийте багато чистої води з нейтральним або злегка лужним pH (7–8), щоб швидше відновити водно-сольовий баланс і зменшити симптоми зневоднення після алкоголю».

«Лужна вода (pH 7,5–8,5) може легше засвоюватися організмом та допомагати нейтралізувати кислотність, яка підвищується після вживання алкоголю. Але головне — пити достатньо рідини, незалежно від pH».

Корисні лайфхаки, щоб відновитися швидше

Щоб швидко позбутися похмілля вранці, обирайте легкі й відновлювальні продукти:

• яйця, банани, кисломолочні напої, бульйон, мед та розсіл.

Це природні способи, які допоможуть повернути енергію вже протягом години — і свята знову будуть асоціюватися тільки з приємними емоціями.

І пам’ятайте: навіть у святковій атмосфері важливо не переїдати та не зловживати алкоголем — тоді свята принесуть лише приємні емоції й гарне самопочуття.