Сильное похмелье: как быстро поправить здоровье с утра

ГлавнаяМедиаЗдоровьеКак быстро избавиться от похмелья

Мы используем файлы cookie, чтобы ты мог получить больше от нашего сайта. Продолжая просмотр этого сайта, ты соглашаешься на использование файлов cookie.

Отклонить

Принять

Следующий материал

Начинаются праздники — Рождество, Новый год, встречи с друзьями и семейные застолья. А вместе с ними приходит и то, без чего не обходится ни одно празднование: переедание, тяжёлые жирные блюда, салаты с майонезом и, конечно же, алкоголь.

Мы все понимаем, что важно соблюдать баланс и искать ту самую «золотую середину». Но иногда компания такая тёплая и весёлая, что вечер набирает обороты быстрее, чем планировалось.

И чтобы после праздников в памяти остались только хорошие моменты, а не неприятные симптомы похмелья, мы подготовили полезную статью о том, как быстро избавиться от похмелья и что стоит съесть утром, чтобы почувствовать себя лучше. Начнём с того, что именно яичница или варёные яйца — это натуральный детокс и восстановление сил в таких ситуациях.

1. Яйца — один из лучших продуктов от похмелья, и это подтверждено научно.

В исследовании, опубликованном в Journal of Clinical Pharmacology, отмечается, что цистеин, содержащийся в яйцах, помогает быстрее расщеплять ацетальдегид — токсин, который вызывает головную боль, тошноту и слабость после алкоголя.

Что можно съесть утром после тяжёлой еды и алкоголя:

Все эти блюда содержат лёгкий белок, который не перегружает желудок и быстро возвращает силы.

2. Бананы — восстанавливают калий и снимают слабость

Алкоголь активно вымывает из организма калий, натрий и магний. Из-за этого появляются:

дрожь
слабость
учащённый пульс

Банан — идеальный продукт при похмелье, потому что:

содержит большое количество калия
даёт быструю энергию
легко усваивается

3. Мёд — природный антидот от алкоголя

Мёд — это не просто сладость. Фруктоза ускоряет метаболизм алкоголя и снижает интоксикацию.

Достаточно 1–2 ч. л. мёда в тёплой воде или добавить его в травяной чай.

4. Кисломолочные продукты — нормализуют пищеварение

Кефир, йогурт, ряженка, айран:
восстанавливают микрофлору
уменьшают тошноту
нормализуют работу желудка после тяжёлой еды

Это один из лучших вариантов «первого приёма пищи» после вечеринки.

5. Лёгкий куриный бульон

быстро восстанавливает водно-солевой баланс
содержит природные электролиты
уменьшает ощущение тяжести
согревает и успокаивает желудок

Если организм «не принимает» твёрдую пищу — бульон идеальное решение.

6. Яблоки — природный сорбент

Пектин в яблоках:

связывает и выводит токсины
облегчает работу печени
улучшает пищеварение

Это лёгкий перекус, который не раздражает желудок.

7. Рассол — но только натуральный!

Помогает только натуральный огуречный рассол, а не уксусный маринад.

Рассол восстанавливает электролиты буквально за 10–15 минут и заметно улучшает самочувствие.

Лучший завтрак от похмелья

Если хотите почувствовать облегчение почти сразу, попробуйте такой сет:

яйцо в любом виде
квашеная капуста / солёные огурцы / томаты
кусочек хлеба с маслом
горячий сладкий чай с мёдом

Работает отлично. Но, конечно, каждый организм выбирает своё.

Чего НЕЛЬЗЯ есть утром при похмелье

Жирная жареная еда

Сильно нагружает печень и усиливает тошноту.

Кофе

Повышает сердечный ритм и усиливает обезвоживание.

Шоколад и сладости

Вызывают резкие скачки сахара.

Что пить при похмелье

много чистой воды
минеральная вода с магнием
тёплый чай с мёдом
имбирный напиток

Пейте много чистой воды с нейтральным или слегка щелочным pH (7–8), чтобы быстрее восстановить водно-солевой баланс и уменьшить симптомы обезвоживания.

Щелочная вода (pH 7,5–8,5) может легче усваиваться организмом и помогать нейтрализовать кислотность после алкоголя. Но главное — пить достаточно жидкости.

Полезные лайфхаки, чтобы восстановиться быстрее

выпейте стакан воды перед сном после праздника
магний B6 помогает при головной боли
короткая прогулка ускоряет детокс
тёплый душ тонизирует и уменьшает слабость

Итог

Чтобы быстро избавиться от похмелья утром, выбирайте лёгкие и восстановительные продукты:

яйца, бананы, кисломолочные напитки, бульон, мёд и рассол.

Эти природные средства помогают вернуть энергию уже в течение часа — и праздники снова ассоциируются только с приятными эмоциями.

И помните: даже в праздничной атмосфере важно не переедать и не злоупотреблять алкоголем — тогда праздники принесут только хорошие эмоции и отличное самочувствие.