11207
Яєчна дієта низькокалорійна, низьковуглеводна, але в той же час дієта, що багата на протеїни. Її основною метою є зменшення ваги не жертвуючи протеїнами, які потрібні для нарощування м’язів.
Існують різні варіанти яєчної дієти, але всі вони рекомендують вживати звичайну воду або некалорійні напої. Протягом 14 днів (звичайний період дієти) рекомендується уникати високовуглеводної їжі та цукрів у складі фруктів або хліба, макарон та рису.
Хоч варіанти яєчної дієти можуть різнитися, але всі вони мають однакові принципи. Щодня ви починаєте з яєць та протягом дня вживаєте протеїни (пісний білок) маленькими порціями.
Прості протеїни включають:
- Яйця
- Куряче м’ясо
- Індиче м’ясо
- Рибу
Фрукти та овочі, які ви можете вживати:
- Виноград
- Брокколі
- Цукіні
- Гриби
- Шпинат
Звичайний варіант меню на день може виглядати так:
Сніданок: 2 зварені яйця та 1 грейпфрут або омлет з 2-х яєць зі шпинатом та грибами
Обід: половинка смаженої курячої грудки та брокколі
Вечеря: порція риби та зелений салат
11207
