Простая и эффективная яичная диета

Яичная диета низкокалорийная, низкоуглеводная, но в то же время диета, которая богата на протеины. Ее основной задачей является уменьшение веса без ущерба протеинам, которые необходимы для наращивания мышц.

Существуют разные варианты яичной диеты, но все они рекомендуют употреблять обычную воду либо некалорийные напитки. В течение 14 дней (обычный период диеты) рекомендуется избегать низкоуглеводной еды и сахаров в составе фруктов и хлеба, макарон и риса.

Хоть варианты яичной диеты могут разниться, но все они имеют одинаковые принципы. Ежедневно вы начинаете с яиц и в течение дня употребляете протеины (постный белок) маленькими порциями.

Простые протеины включают:

• Яйца
• Куриное мясо
• Индюшатину
• Рыбу

Фрукты и овощи, которые вы можете употреблять:

• Виноград
• Брокколи
• Цукини
• Грибы
• Шпинат

Обычный вариант меню на день может выглядеть так:

Завтрак: 2 сваренные яйца и 1 грейпфрут либо омлет из 2-х яиц со шпинатом и грибами

Обед: половинка жареной куриной грудки и брокколи

Ужин: порция рыбы и зеленый салат