Яйцо помогает от стресса

ГлавнаяМедиаЗдоровьеЯйцо помогает справляться со стрессом!

Мы используем файлы cookie, чтобы ты мог получить больше от нашего сайта. Продолжая просмотр этого сайта, ты соглашаешься на использование файлов cookie.

Отклонить

Принять

Следующий материал

573

Обычное куриное яйцо может помочь вам лучше спать, легче переносить напряжённые дни и поддерживать эмоциональный баланс.

Всё благодаря триптофану — аминокислоте, входящей в состав яйца.

Именно она способствует выработке серотонина, известного как «гормон счастья».

Серотонин помогает нам расслабиться, снизить уровень тревожности и стабилизировать настроение.

И это лишь часть пользы яйца — ведь оно также содержит витамины группы B, холин, витамин D, омега-3 жирные кислоты и другие вещества, важные для мозга и нервной системы.

Триптофан — аминокислота для спокойствия

В одном яйце — около 70 мг триптофана, а также жиры и витамины, которые помогают ему лучше усваиваться.

Триптофан запускает синтез серотонина — и в результате мы чувствуем себя спокойнее, уравновешеннее, лучше спим и легче реагируем на стресс.

Ценность целого яйца

В желтке содержатся:

Витамины группы B (B2, B5, B12) — поддерживают нервную систему
Холин — улучшает память, концентрацию, снижает уровень кортизола
Витамин D — важен для эмоциональной стабильности
Омега-3 жирные кислоты — положительно влияют на активность мозга

В белке:

Полноценные аминокислоты, включая триптофан
Легкоусвояемый белок — поддерживает мышцы, даёт энергию, способствует выработке нейромедиаторов

Именно целое яйцо, а не только белок или только желток, обеспечивает идеальный баланс питательных веществ, которые влияют на устойчивость к стрессу, ясность мышления и настроение.

Как включать яйца в рацион, чтобы получать суточную норму триптофана?

1–2 яйца в день — отличный способ поддержать нервную систему
Идеальны для завтрака: омлет, варёное яйцо, яйцо пашот
Сочетайте с овощами, зеленью, цельнозерновым хлебом — так блюдо будет ещё полезнее

Целое яйцо — это настоящий природный антистресс-комплекс.

Добавьте его в свой ежедневный рацион — и вы почувствуете: лучшее самочувствие, крепкий сон, стабильное настроение и больше внутреннего ресурса, чтобы справляться с ежедневными вызовами.