Рус
Privacy & Cookies
Мы используем файлы cookie, чтобы ты мог получить больше от нашего сайта. Продолжая просмотр этого сайта, ты соглашаешься на использование файлов cookie.
Отклонить
Принять
Категории
Как приучить ребенка завтракать перед школой - советы для родителей
579Не секрет, что не все дети любят завтракать. А если быть честными — и не все взрослые делают это утром. Но школьный день начинается рано, и без завтрака маленькому ученику сложно быть активным, внимательным и энергичным.
1. Показывайте пример
Дети подражают родителям. Если мама или папа утром пьют только кофе и бегут на работу, неудивительно, что ребёнок тоже отказывается от завтрака. Садитесь за стол вместе, даже если это всего 10 минут.
2. Лёгкое, но питательное
Блюдо не должно быть тяжёлым, но обязательно должно содержать белки, жиры и углеводы. Это даст сытость и энергию без ощущения «перегруженного» желудка.
3. Объясняйте пользу простыми словами
- Дети лучше воспринимают, когда им говорят «на их языке»:
- Завтрак даёт силы бегать на физкультуре.
- Мозг работает лучше — легче запоминать новое.
- Контрольную написать проще, если есть энергия.
4. Планируйте с вечера
Чтобы утром не тратить лишнее время:
- Нарежьте овощи и храните в контейнере.
- Хлеб и намазку (сыр, паштет, хумус) подготовьте заранее.
- Яйца жарятся или варятся быстро — 5–7 минут, и завтрак готов.
7 быстрых вариантов завтрака с яйцом
- Яичница с помидорами + цельнозерновой хлеб
- Варёное яйцо + огурец и морковь палочками + тост
- Омлет с зеленью + ржаные хлебцы
- Сэндвич с яйцом пашот + авокадо + шпинат
- Яйцо вкрутую + салат из капусты + кукурузная булочка
- Мини-фриттата с овощами + тост с сыром
- Омлет с болгарским перцем + гренка с хумусом
Совет от Ясенсвит: не превращайте завтрак в «обязанность». Сделайте его маленьким утренним ритуалом с семейными разговорами — тогда ребёнок будет ждать его с радостью.
579
заказать
онлайн
связаться
с нами