Укр
Privacy & Cookies
Ми використовуємо файли cookie, щоб ти мiг отримати бiльше вiд нашого сайту. Продовжуючи перегляд цього веб-сайту, ти погоджуєшся на використання файлiв cookie.
Відхилити
Прийняти
346
Не секрет, що не всі діти люблять снідати. А якщо бути чесними — і не всі дорослі роблять це зранку. Але шкільний день починається рано, і без сніданку маленькому учневі складно бути активним, уважним і енергійним.
1. Показуйте приклад
Діти наслідують батьків. Якщо мама чи тато п’ють зранку тільки каву і біжать на роботу, не дивно, що дитина теж відмовляється від сніданку. Сідайте разом за стіл, навіть якщо це 10 хвилин.
2. Легке, але поживне
Страва не повинна бути важкою, але обов’язково має містити білки, жири та вуглеводи. Це дасть ситість і енергію без відчуття «перевантаженого» шлунка.
3. Пояснюйте користь простими словами
- Діти краще сприймають, коли їм говорять «на їхній мові»:
- Сніданок дає сили бігати на фізкультурі.
- Мозок краще працює — легше запам’ятовувати нове.
- Контрольну буде написати простіше, якщо є енергія.
4. Плануйте з вечора
Щоб вранці не витрачати зайвий час:
- Наріжте овочі та зберігайте в контейнері.
- Хліб і намазку (сир, паштет, хумус) підготуйте заздалегідь.
- Яйця смажаться чи варяться швидко — 5–7 хвилин і сніданок готовий.
7 швидких варіантів сніданку з яйцем
- Яєчня з помідорами + цільнозерновий хліб
- Варене яйце + огірок і морква паличками + тост
- Омлет із зеленню + житні хлібці
- Сендвіч з яйцем пашот + авокадо + шпинат
- Яйце круто + салат з капусти + кукурудзяна булочка
- Міні-фрітата з овочами + тост із сиром
- Омлет із болгарським перцем + грінка з хумусом
Порада від Ясенсвіт: не робіть із сніданку «обов’язок». Перетворіть його на маленький ранковий ритуал із сімейними розмовами — тоді дитина чекатиме на нього з радістю.
346
онлайн